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糖友选杂粮紧记“4选3不选”要不然血糖越吃越高!

作者:新闻中心 时间:2023-12-06 01:51:55 点击:1

  不过,滥竽充数带胚芽的谷物含有不饱和脂肪酸、活性酶等物质,简单糜烂蜕变,所以一定要检查保质期及保存注意事项。

  这些速食、即食或速溶产品,通过预熟化处理,不需要煮,直接用热水冲一下就能吃,糊化速度快,升糖才能强。

  再比方即食八宝粥,食材虽丰厚,但十分软烂,且大多加了糖,升糖才能十分强。(自己在家煮杂粮,也别煮太烂,太软烂的话,消化速度快,升糖才能强)

  例如部分全麦面包、全麦馒头、杂粮饼干、玉米饼等,本质上还是以面粉或大米为主。

  这些带“糯”、“黏”字的杂粮,吃起来软软糯糯的,支链淀粉含量十分高,消化速度显着高于非糯/黏性种类,更简单升血糖。

  吃带“列净”俩字的降糖药,牢记“3要3不要”,不注意的话,或有严峻副作用!